 |
| Dapursedapnusantara.my.id |
Dapur sedap Nusantara,- Assalamu'alaikum sahabat dapur sedap nusantara..Sobat Sehat dan Pecinta Buah Segar! 🍎🍍🍇
Buah adalah anugerah alam yang kaya manfaat—penuh vitamin, serat, dan rasa yang menyegarkan. Tapi tahukah kamu? Cara kita mengonsumsi buah juga menentukan seberapa besar manfaat yang bisa diserap tubuh. Bukan sekadar makan saja, ada waktu, cara penyajian, dan kebiasaan kecil yang bisa membuat buah jadi jauh lebih bermanfaat.
Nah, kali ini kita akan bahas 5 Cara Makan Buah yang Baik agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi maksimal, pencernaan lebih sehat, dan pola hidup jadi makin seimbang. Cocok banget untuk kamu yang sedang menjalani gaya hidup sehat atau ingin mengajarkan kebiasaan baik sejak dini.
Yuk, mulai hari ini kita biasakan makan buah dengan cara yang lebih tepat—karena dari kebiasaan kecil, bisa tumbuh kesehatan besar untuk jangka panjang!
Buah-buahan adalah sebagai sumber nutrisi terbaik untuk kita mendapatkan vitamin, mineral, serat dan nutisi penting lainnya. Dengan berbagai macam buah yang ada dan tumbuh di nusantara Indonesia yang dapat kita pilih untuk menikmatinya karena memiliki rasa yang nikmat dan menyegarkan. Sehinnga tidak ada alasan untuk kita tidak makan buah setiap hari.
Bagi kita yang tinggal di negara tropis seperti indonesia, ada banyak keuntungan dengan hadirnya keanekaragaman jenis tumbuhan yang menghasilkan beranekaragam buah-buahan segar yang bisa dikonsumbi setiap hari. Meskipun makan buah banyak memberi manfaat yang bisa kita peroleh untuk tubuh kita, tentun ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan.
5 Cara Makan Buah yang Baik
1 . Makan Buah Sebelum Makan
Dalam islam Nabi Muhammad SAW mengajarkan kita makan buah sebelum makan, karena fungsi buah sebagai enzim yang dapat membantu proses pencernaan. Bagaimana jika makan gorengan? nasi padang yang banyak mengandung santan, lemak, yang bisa berpotensi terjadinya antioksidasi apakah boleh? tentu saja boleh. Jika sebelum nya dinetralkan dulu oleh antioksidan yang berasal dari buah-buahan.
2. Makan Buah Disertai Dengan Garam
Makan buah dengan membersamainya dengan garam adalah merupakan penyeimbang atau penyesuai, karena kandungan mineral yang ada pada garam.
3. Makan Buah Meski Dikunyah
Makan buah sebaiknya dikunyah karena buah mengandung fiber atau serat. Makan buah sebaiknya tidak dibuat jus, karena seratnya akan hilang, karena begitu masuk langsung diserap oleh tubuh yang menimbulkan sugar rush atau sugar pick atau yang dikatakan glucocpike yang menimbulkan langsung mendadak kalori banyak yang berpengaruh pada liver.
4. Makan Buah Sesuai Dengan Musim
Makan buah sebaiknya sesuai dengan musimmya. hal ini dikarenakan buah yang segar dan tidak dibuat dengan kecanggihan tekhnologi, juga tidak mengamdung kimia. namun perlu juga diperhatikan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya, sehingga berakibat tidak baik pada tubuh kita.
5. Makan Buah Tertentu Yang Berbiji
Seperti makan buah semangka, makan makanlah semangka yang berbiji, atau makan anggur makanlah anggur yang berbiji. Hal ini akan lebih aman bagi tubuh kita. Makan buahpun sesuaikan dengan daerahnya, sebagai contoh jika ingin makan apel maka makanlah apel khas indonesia apel malang, dll.
Info 😅
Cara makan buah yang benar adalah dengan memakannya secara labgsung, utuh, atau potong. Dengan begitu, kandungan serat, vitamin, dan nutrisinya masih utuh.
Waktu makan :
- Sebaiknya makan buah di pagi hari setelah minum segelas air.
- Jika Anda memiliki diabetes atau masalah pencernaan, sebaiknya makan buah 2 jam setelah makan besar.
- Makan buah setelah makan besar tidak terlalu disarankan karena buah tidak dapat diproses dengan baik.
Cara Mengonsumsi
- Konsumsi aneka buah, bukan satu jenis saja.
- Makan buah bersama kulitnya, seperti apel, anggur, strawberry, dan pir.
- Campurkan buah dengan yoghurt, salad, atau sereal.
- Jangan makan buah setelah makan karena buah akan membusuk lebih cepat.
Semoga Bermanfaat... REG: DSN
Post a Comment